co jesc

CZWARTEK 25.07.2013 DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 1 Micha - czysta i smaczna :-):-) Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, boczniaki, papryka zielona i czerwona Napoje:woda, herbata zielona Suple: Wiesiołek Magnez Cynk Witamina B TOTAL Tran Essentiale forte Vitapil mielone siemię lniane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd3a56600c564b689fb4a4cdd281b4d9.jpg TRENING [...]

[...] mieszanka białka wpc z białkiem przenicznym ma wynosic 50 na 50 także nieźle rozpuszczalność bardzo dobra piana spada po minucie , zobaczymy jak ze skuutecznością , dzięki za porady i cierpliwość do mnie być może bd o coś pytał ale najpierw zawsze szukam w necie takiego samego pytania , a napewno bd jakie warzywa i owoce mozna jesc bez umiaru

[...] zwiekszyc ilosc warzyw i owocow. Z miesa jadlem wolowine i kurczaka glownie. Od czasu do czasu rybe, codziennie pije 1-2 kawy, a potem jakies slodkie napoje i wode gazowana. Jakie produkty powinienem starac sie jesc ? Moze robie jakis blad ? Tak wgl ostatnio mam mala chec na jedzenie, moze warto kupic cos na poprawe apetytu ? Co o tym sadzicie ?

26.07 piątek AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako mleko, jadłospis: kcal 1668,60 134,12 155,09 57,58 1) placek owsiany z owocami + kefir 2) kanapki z szynką 3 i 4 gulasz z warzyw, ryżu brązowego i indora 5) sałatka z jajka tuńczyka + kromalek 27.07 sobota TEST + AERO suplementy: tran, kefir z tybetańskiego liczony jako [...]

Na koniec redukcji miałem ~10, ważysz 60kg przy wzroście 168 co już podchodzi pod anoreksje, zbuduj jeszcze z 20kg i potem się wypowiadaj. Chociaż nie, bo wtedy będziesz musiał zacząć jeść normalne jedzenie a nie jakiś syf, więc odpada. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-29 21:53:28

Ja niestety mam z tym od pewnego czasu problem. Gdy się uczyłem regularne posiłki nie sprawiały mi problemu jednak teraz podjąłem pracę i już z tym jest ciężko. Może byś mi doradził w pewnej kwestii gdyż do pracy chodzę na 6 i jestem zmuszony wstać po godzinie 4 gdyż jeszcze kawałek muszę dojechać i teraz wychodzi że pierwszy posiłek zjadam po 4 w [...]

1. Czy takie same efekty będą jeśli będę spożywać najwięcej białka a wegli ok 25%? 2. Czy dobrym rozwiązaniem będzie w dni treningowe jeść te 400 kcal więcej czyli w moim przypadku ok 3000 kcal a w dni nietreningowe spożywać 400 kcal mniej? Jeśli dobrze rozumiem, chcesz robic maśówkę, ale nie chcesz przytyć - jaki w tym sens? 1. Co znaczy [...]

podstawa to sprawdź czy nie masz diastasis -> http://www.sfd.pl/-t900427.html jak masz to bierz się za zamykanie -> http://www.sfd.pl/-t451674.html do tego dużo spaceruj (z wózkiem najlepiej :-)) ) i dopóki karmisz żadnego liczenia i wielkiego odchudzania. Masz jeść czysto, do syta i rozmaicie, w końcu po ciąży organizm musi się odbudować. Głodząc [...]

A sprawdzałas kiedyś, co się stanie jak zaczniesz jeść . 3000 lub więcej kcal? Bo przy intensywnych treningach, to przy moich 165cm jedzenie 2500 specjalnie mnie nie "rozwaliło".

Ogranicz do jednego posiłku. Nie musi to być ten przed snem. :-) Co do kosztów diety. Ja nie jem eko. Wiele innych dziewczyn też. Możesz jeść też strączki i podroby. Cenowo tańsze ale równie smaczne jak się dobrze przygotuje. :-) Na dodatek ładnie podbijają bilans

Wygodnie Ci jest jeść w takich godzinach 6 posiłków? Zrób z tego 3-5 solidnych posiłków i wystarczy. Aż taka regularność też zachowania być nie musi. Godziny posiłków - jak CI wygodnie, dopasuj je do swoich zajęć, a nie cały dzień do godzin posiłków. SKupiasz się nie na tym, co trzeba. Na początek możesz wystartowac z 3tys kcal.

Dzieki wielkie za pomoc. To jeszcze zmienie diete i wstawie. Co do tego 3 myslalem, ze po treningu mozna te cukry jesc... Trenuje na silowni 3 razy w tygodniu do tego 6 razy koszykowka ( dlatego myslalem, ze po treningu koszykowki carbo brac). Wzorst - 190cm Waga - 84kg Trening wypada po 2 posilku, a koszykowka o 18;00 Wczesniej srednio 3800kcal [...]

bez żartów że miałbym jeść wątróbkę czy żołądki na śniadanie? na kolację mogę już wszamać kurczaka z oliwą ale co ze śniadaniem w takim razie? czy naprawdę bardzo potrzebne jest białko w śniadaniu?

Czemu w dzienniku na PT jak zrobię dietę 173 g białka, 71 tłuszczy i 242 węgli to czasem wychodzi lekko ponad 2300 kcal, a czasem ok. 2270? Źle wpisana kalorycznosc produktów? Co powiecie o twarogu śmietanowym? Bardzo dobry w smaku, zwykłego nie mogę już jeść :/, a jak sprawa zdrowotna? Ostatnio wpada Big Milk Nugat codziennie oczywiście [...]

[...] maks. 3 x tyg. ale aeroby mogę robić tak jak pisałem 3 x 60 min. tygodniowo, przeważnie steper, ergometr wioślarski eliptyk. Praca lekka bardziej siedząca, posiłki mogę jesc regularnie. Yaaraass chyba cos w tym jest co piszesz bo kalori ucinam z węgli solidnie. jak się zaprę to z węli zjem tylko worek ryżu dziennie z czego po treningu [...]

Postaram się ustalić sobie jakąś dietę konkretną aby jeść co 3 godzinki. Przed treningiem jem : -kanapki z warzywami i mielonką na ciemnym chlebie. -staram się jakieś cukry ( batony ) snickers itp. dają mi więcej siły. -ryż -serek wiejski -kurczak Po treningu: -serek wiejski -makrela -banany -jajka -napój ( mleko, banan, połowa czekolady [...]

OGÓLNE ZAŁOŻENIA 25 sierpnia- 1 wrzesnia- jadę na obóz treningowy bjj/mma trzy treningi dziennie wiec gruby zajazd %-) także już od jakiegoś czasu staram się kręcić dużo aero/interwałów gównie tabata squads, rower w terenie, wioślarz, oraz bieganie od 4 do 7km. Aero kręce przeważnie codziennie, najmniej 4/5x w tygodniu o różnych porach. od 8sierp. [...]

nie jestem gruby 83 kg waże przy 183 wzorstu także nie jestem też króciakiem co oznacza ,że muszę jeść wszystko ,żeby cokolwiek mi przybbyło Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-08 20:34:39

Witam antek mam takie pytania od września wchodzę na masę ceł to jakieś minimum 10 kg i zastanawiam się czy masować na diecie tłuszczowej w taki sposób ,że btw 2g,3,3 czy lepiej na weglach btw 2g,1.5g,5-6g dodam też ,ze wegle od jakiegoś czasu cieżko wchodzą możliwe ,że monotonna dieta ogólnie od prawie roku można powiedzieć ,że nie jem słodyczy [...]

Miałem zamaiar iśc do dietetyka, żeby ustalił mi diete co mam jeść i o jakiej porze dnia, ale nie wiem czy warto :D